先日パーソナルジムに通っていたお話をしましたが

そこで知ったストレッチポール

自宅でも手放せなくなりました。

ストレッチポールの良いところ

  • 寝るだけで良い
  • 保管場所をとらない
  • ストレッチしやすい

ラクチンでキレイになれる!

今回は、私がストレッチポールを使って

たまーにやっていることを

簡単にお話しようと思います。

腹筋

ストレッチポールに乗り、手を床につけて

足を浮かせて交互に曲げる。

左右にゴロゴロ

背骨や肩甲骨をほぐすように

足を床につけながら左右に動かす。

腕をまわす

ストレッチポールに乗ったまま、

手で円を描くように動かしたり

上に上げたりする。

後頭部ほぐし

ストレッチポールの先の角を

頭の後ろを押し付けるようにして、

首をゆっくり左右に動かす。

垂直にゴロゴロ

ストレッチポールを横にして

肩甲骨あたりで前後に動かす。

太もも・ふくらはぎ裏

ストレッチポールと十字になるように

脚を乗せて前後に動かす。

太もも・ふくらはぎ横

脚の側面を乗せて前後に動かす。

開脚

開脚ストレッチの時に背中が丸まっていると意味がないらしいので、

ストレッチポールに座って骨盤を立てるように開脚する。

ストレッチポールで効果を感じていること

  • 猫背改善
  • 肩こり改善
  • 筋膜リリース

このようなことが気になった時に

ストレッチポールなら簡単にできるアイテムです!

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